ayanのきちんと食生活ダイエット

内科で処方された鉄剤（フェロミア錠50mg）を一週間飲んでみて、一緒に胃の薬も処方してもらっていたためか、特に気持ち悪くなったり胃腸障害が出ることもなかったので、このまま継続服用することになりました。
今日通院し、３週間分の薬をもらってきたので、これを毎日飲んで、３週間後に再び血液検査をして数値の変化をみましょう、ということになりました。まだ、立ちくらみや軽い頭痛がよく起こるので、気長な治療になるかもしれませんが、しっかり治しておきたいと思います。

そうそう、内科の先生にカーブスでワークアウトをしていることを話したところ、「禁止とは言わないけれど、今あなたの体は酸欠状態になっているので、負荷をかける運動は勧められない。」と言われました。体調の良い時に軽～くならOKと言われましたが、私自身ふらつきのあるときにワークアウトをするのは心配なことと、「軽～く」やってもあんまり筋肉を鍛える効果が見込めないのでは・・・と思ったので、カーブスは一時休会or退会することにしました。

休会がいいのか、退会すべきか、迷いながらカーブスに電話をかけたところ、ちょっとびっくりするお話を聞きました。なんと、私が通っている店舗が、9月に移転することがきまったらしいのです。移転場所を聞くと、うちからはかなり遠くなってしまうことが判明。車でならいけるけど、自転車ではちょっと厳しい距離です。
移転のことを聞き、「休会」ではなく「退会」にしようと心が決まりました。貧血が治ってもういちどワークアウトができる体調になっても、その距離はちょっと通えなそうなので。。。
当分は（体調が戻ったら、という意味ですが）、自宅での筋トレをしていこうと思います。

（カーブス退会は、電話ではできないので、近々店舗に行って届けを出してこようと思います。
カーブスは、退会しようとするとけっこうしつこく引き止められると噂を聞きますが、今回は体調のことと、あと店舗移転のことがあるので、たぶん引き止められることはないでしょう。）

すみません、前回の投稿から日があいてしまいました。10日ほど前から、めまい、立ちくらみ、軽い頭痛、倦怠感の症状が出るようになったので、置き換えダイエットは「したり・しなかったり」という感じでやっていたのですが、体調が戻らないので、内科で血液検査をしてもらったところ、「貧血（鉄欠乏性貧血）」と診断されました。
すごく深刻な数値ではないと思いますが、放っておいてよい数値でもないらしく・・・。
（検査報告書を見ると、「血清鉄」、「フェリチン」、「ヘモグロビン量」、「MCH」が基準値を下回る結果となっていました。）

私は、数年前から（妊娠・出産後くらいから）慢性的に貧血ぎみで、献血も断られるくらいだったので、「やっぱりなぁ」という感じ。今回の結果は、もともと貧血ぎみだったところに、気候の変化による体調不良（夏バテ）が加わって、症状がひどくなってしまったのかと思います。ダイエットによる食事制限も一因かもしれません。

そんなわけで、ニュートリシステムJ-ダイエット挑戦中でしたが、まずは貧血を治すことを第一に考えたいので（でないと日常生活に支障がでてくるので・・・）、ダイエットは一時中止しようと思います。健康であってこそのダイエットですもんね。
１年２カ月ほど通っているカーブス（筋トレ）も、病院の先生に「貧血が治るまでは、体が酸欠状態になっているので、きつめの筋トレはすすめられない」と言われてしまったため、休会もしくは退会を考えています。（会費年払いしてたけど、仕方ない。）

ニュートリシステムJ-ダイエットを2週間試してどうだったか？をご報告できず、心苦しく思いますが、ご了承ください。まずはしっかり処方された鉄剤を飲んで、貧血を治したいと思います。

あ、ちなみに今朝の体重は51.1kgでした。

ニュートリシステムJ-ダイエット６日目。朝の体重 55.4kg（スタート時から-0.2kg）

【今日の朝食】

朝食を「ライトメニュー」に置き換え。
カカオ風味のハードビスケット[119kcal] ＋セイロンミルクティー[123kcal]

【今日の昼食】

つゆだくすき煮丼＆ねぎとわかめのお味噌汁。
ニュートリシステム J-ダイエットで、初の和食メニュー。
牛肉、玉ねぎ、しいたけ、結びしらたきの入った甘辛和風味の丼です。

自分でつくる和風丼に比べると、やっぱり「レトルト」という印象のぬぐえない味。
すごくおいしい、とは言い難いのですが、それなりの味です。しいたけはぷりっと弾力があるし、結びしらたきも歯ごたえがあっておいしいんだけど、牛肉がちょっとパサっとしたたこと、あと全体的に味が甘め？という気がしました。

でも、ボリューム感はかなりありましたよ。食べたらじんわり汗かいちゃいました。＾＾；
　

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ニュートリシステムJ-ダイエット５日目。朝の体重 55.5kg（スタート時から-0.1kg）

【今日の朝食】

朝食を「ライトメニュー」に置き換え。
チーズ風味のハードビスケット[122kcal] ＋炭焼きカフェオレ[124kcal]

昼は普通食。（昼ご飯は家族といっしょだったけ、今日は昼を普通食にしました。）

夕食を「ミールメニュー」に置き換え。

（画像ブレててすみません。）

今日は家族用にバンバンジーを作ったので、私も中華風にマーボー豆腐を。
だけど・・・この「たけのこ入り麻婆豆腐」、辛いっ！
白いご飯といっしょにいただきましたが、私にはつらい辛さで、全部食べきれませんでした…。

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ニュートリシステムJ-ダイエット３日目。朝の体重 55.6kg（スタート時から±0kg）

【今日の朝食】

朝食を「ライトメニュー」に置き換え。
カカオ風味のハードビスケット[119kcal] ＋セイロンミルクティー[123kcal]

カカオ風味のハードビスケットは、ほどよい甘さで、カカオがきいたちょっぴりビターな味。
かなり固めの歯ごたえが特徴で、よく噛む必要があるので、4枚で結構満足感が得られます。
ライトメニューのドリンク「セイロンミルクティー」は、しっかり甘みがあって、おいしい♪

今日は日曜日だったのですが、次女の幼稚園のお遊戯会があり、私は本年度の役員になっているため、朝から午後３時頃までずーっと忙しく係りのお仕事（模擬店）。お昼ごはんは持参したおむすび２個をちゃちゃっと食べて済ませました。

当初は、昼⇒通常食、夜⇒ミールメニューにするつもりでいたのですが、帰宅してクタクタになってしまい、ご飯を炊く気力さえ残っていなかったので、できあいの助六を買ってきて済ませてしまいました・・・。（しかも、疲れていたのか、いただきもののシュークリームも食べちゃった。）

今日は炭水化物多すぎ＆ルール守れず、でダイエット的には反省の多い一日でした。
気を取り直して、また明日からがんばろう。

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ニュートリシステムJ-ダイエット３日目。朝の体重 55.6kg（スタート時から±0kg）

空腹で目覚めて、何となく体が軽い気がしたのですが、体重は変化なし。

【今日の朝食】

朝食を「ライトメニュー」に置き換え。
チーズ風味のハードビスケット[122kcal] ＋炭焼きカフェオレ[124kcal]

チーズ風味のハードビスケットは、ほどよいチーズの風味で、しっかりした（かなり固めの）
歯ごたえが特徴。よく噛む必要があるので、4枚でけっこう満足感が得られます。

【今日の昼食】
＜画像はのちほど＞

昼食を「ミールメニュー」に置き換え。
やわらかビーフのシチュー[163kcal] ＋ 食事と楽しむカフェオレ（アイス用）[79kcal]
主食のご飯は自分で用意します。
女性の場合、ご飯の目安は100g となっているのですが、今日はなんとなくお腹が空いて、
子どもが残したご飯も食べてしまったので、150gほど食べました。[252kcal]

ビーフのうまみが溶け込んだコクのある味わいのシチュー（ビーフシチュー）です。
具は、やわらかビーフと玉ねぎ、マッシュルーム。
レトルトパウチ袋に入っているので、熱湯の中に入れ、3～5分沸騰させて温めます。

濃厚なデミソースでお腹もココロもしっかり満足♪　お肉もやわらかくておいしかった～！
まだ３日目だけど、ニュートリシステムJ-ダイエットのミールメニューはどれもおいしくて、味もしっかりしていて、「ダイエット食＝薄味の味気ないもの」という概念が覆されます。和食、洋食、中華とバラエティに富んでいるから、「明日は何を食べようかな～」と考えるのも楽しいんですよね。＾＾

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ニュートリシステムJ-ダイエット２日目。朝の体重 55.5kg（スタート時から-0.1kg）
まだ２日目ですからね、いきなり体重が減ったりはしていません。

【今日の朝食】

朝食を「ライトメニュー」に置き換え。
カカオ風味のハードビスケット[119kcal] ＋セイロンミルクティー[123kcal]

カカオ風味のハードビスケットは、ほどよい甘さで、カカオがきいたちょっぴりビターな味。
かなり固めの歯ごたえが特徴で、よく噛む必要があるので、4枚でけっこう満足感が得られます。

ライトメニューのドリンクは「セイロンミルクティー」にしました。
アイスでいただいたのですが、しっかり甘みがあって、おいしかったです。

今日はなぜか朝早く（5時過ぎに）目が覚めてしまい、上の朝食を6時頃に摂ったため、10時半頃になると無性におなかが空いてきてしまいました・・・。
「なにかつまんじゃおうかな？」という誘惑を振り払い、「せっかく高いお金を出してニュートリシステムにチャレンジしてるんだから、ここでそんなことをしちゃイカン！」と我慢。
お茶をゆっくり飲んだりして、空腹を紛らわせました。

【今日の昼食】

昼食を「ミールメニュー」に置き換え。
えびとヤングコーンの中華うま煮[157kcal] ＋ 卵とねぎの中華スープ[58kcal]
主食の飯は自分で用意します。（ご飯の目安100g [168kcal]）

今日は何にしようかな～・・・とその日の気分でメニューを選べるのもニュートリシステムJ-ダイエットのいいところ。今日はなんとなく中華の気分だったので「えびとヤングコーンの中華うま煮」にしてみました。

”うま煮”というだけあって、かなりうまみが強く、味付けもしっかりめ（濃いめ）。
私は朝家族に作ったおむすびの残りがあったのでそれを主食にしましたが、この中華うま煮だったら、ご飯にかけてどんぶり風にしてもよさそうです。

中に入っている粒状大豆たんぱくが、そぼろのような感じなのもいい感じ。
えびは4～5尾くらい入っていましたが、やや弾力に欠ける印象。もっとぷりっとした食感だったらなお良かったかな。ヤングコーンは、しゃくしゃくの歯触りも楽しく、おいしかった！

ほんとは今日はカーブスにワークアウトしにいこうと思っていたのですが、雨がひどかったので、断念しました。今週はワークアウト2回。来週は3回いけるといいな。
さてさて、明日の朝の体重はどうかな～、減っていますように！

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