ayanのきちんと食生活ダイエット

4月下旬に「心機一転！　ダイエット＆カーブスでワークアウトを開始。」という記事を書きましたが、それから約3ヵ月が経過しました。
旅行＆帰省をして一週間休んだのと、子どもが「とびひ」になってしまって幼稚園を欠席した一週間を休んだのを除けば、しっかり週2～3回のペースでカーブス通いができています。

最初、自分でも「飽きっぽい私に続くかしら？」とちょっと不安なところもあったのですが、意外なほど楽しく通えています。予約要らずで、パッと行って、パッと帰ってこられるのが自分には合っているみたい。＾＾

カーブスでは毎月月初めの一週間が測定週間となっていて、この期間に行くと体の測定をしてもらえます。私は4月下旬入会だったので、5月初めの測定はパスし（←入会時の測定からあんまり日が経っていなかったので）、6月初めの測定は旅行＆帰省で行くことができなくて、ようやく先日7月初めの測定を受けることができました。

測定の時点ではカーブスでのワークアウトを初めて2ヵ月ちょっと。どうだろな～と思って測ってみたのですが、サイズ、体重ともほぼ横ばい（変化なし）。ただ、筋骨格率がすこしUPしていたので、筋肉量は増えているようです♪

30代以降の女性の筋肉は、なにもしなければ年に1％ずつ減って（落ちて）いくのだそうです。このままカーブスでのワークアウトを続けて、筋肉量を増やし、基礎代謝の高い（＝燃費の悪い）体になるべく頑張りたいと思います。

さて、今日もこれからカーブスに行ってきます。最近、運動前に飲むことで脂肪の燃焼を助けるという「VAAM（ヴァーム）」を飲み始めたんですが、これ飲んでからワークアウトすると、汗がよく出て、心拍数の上がりが早い（＝脂肪が燃焼されている）みたい。今日もがんばろう！

グローバルダイエットのダイエットドリンク「スリムトップス・シンバイオ」を飲んでみました。

グローバルダイエットは、食事置き換えタイプのダイエット食品の通販の老舗で、私も10年くらい前にお世話になったことがあります。そのころの主流は、ソーヤマルト＆カンポー豆乳源や、G7＆カンポー豆乳源など、2種類の粉末を自分で混ぜて飲むホットドリンクタイプ。けっこう溶けにくくて、少量のお湯で練り練りしたあとに少しずつお湯を加えていった記憶があります。

そのあとで、新しく発売されたスリプトップス（あらかじめ混ぜられて分包になっていて、お湯を注ぐだけでOKのパウダー）が主流になっていって、私もスリムトップスは何度も買ったことがありました。1食158円～と、置き換えダイエットドリンクにしてはかなり安価でしたからね。＾＾　
（あと、単純にココア味が好きだったということもあり。）

そして、さらにその後、複数のフレーバーの「スリムトップス」が新発売され、これがかなり人気が出たように記憶しています。スリムパック（1食158円～）に慣れていた私には、スリムトップスの1食427円～という価格設定はどうしても高く感じてしまうのだけれど、置き換えダイエットドリンクの中には1食が1,000円を超えるものもあることを考えると、1食400円ちょっとというのは、（ダイエットドリンク界の中では）まぁ良心的なほうではないかと思います。

なんだかグローバルの商品の歴史を振り返っているようですが・・・（＾＾；　
このスリムトップスシリーズが最近リニューアルを行ったそうで、スリムトップスのよいところはそのままに、おなかの環境を整える＜シンバイオティクス＞ケアが加わった「スリムトップス・シンバイオ」というものが登場したそうです。

シンバイオティクスとは？

「シンバイオティクス」とは、「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」2つを合わせた、より効率的な機能性食品のこと。
「プロバイオティクス」はビフィズス菌などに代表されるように、生きて腸まで届き、善玉菌と悪玉菌のバランスを改善して、大腸にやさしい作用を与えるもの。
「プレバイオティクス」は食物繊維やオリゴ糖に代表されるように、ビフィズス菌の増殖を助けるはたらきをします。
「シンバイオティクス」で腸内環境をよくすると体に無駄なものを外に出すことになり、そこから「やせやすい体内環境」が可能になります。
腸内環境を整えて、やせやすく太りにくい体質と美肌づくりを目指しましょう。

（グローバル公式サイトより引用）

今回、このスリムトップス・シンバイオの中から、「トロピカルマンゴー」「ココア」「抹茶ミルク」の3フレーバーを味見させてもらうことができました。

スリムトップス　シンバイオ　トロピカルマンゴー

スリムトップスＳＹＮＢＩＯ(シンバイオ)　トロピカルマンゴー』は、ヨーグルトをベースにしたさわやかなマンゴー味に、パイナップルの香りをプラス。果物のまろやかな甘さが際立つ、トロピカルテイストに仕上げた、とろっとしたシェイクとのこと。

流行っているんですかね、マンゴーフレーバー。季節的な要因もあるのかな？
個人的にはマンゴー好きなので、このトロピカルマンゴー味は美味しかったです。初めてスリムトップスシンバイオを飲んだけれど、かなり溶けやすいんですねぇ。（昔のG7＋カンポー豆乳源を思い出すと、雲泥の差という気がします。＾＾；）

スリムトップス　シンバイオ　ココア

『スリムトップスＳＹＮＢＩＯ(シンバイオ)　ココア』は、厳選した高品質のココアパウダーを使用した、本格派のドリンク。深みのあるカカオ風味となめらかな口当たりがベストマッチした、すっきりとした甘さが魅力だそうです。

実際に飲んでみると、確かにほんのりビターテイストで、「甘ったるいココアフレーバー」ではなく、大人向けの甘さ控えめココアのテイストという気がしました。うん、悪くない♪

ココア好きの私はもっとココア感（カカオ感？）が強くてもいいんじゃないかと思ったけど、そうすると水に溶けにくくなっちゃうのかな？　溶けやすさの点では、上のトロピカルマンゴーのほうが溶けやすかった気がするんですが（表面にココアパウダーっぽいのが浮いてしまう）、これが改善されたらなお嬉しいです。（表面だけの話なので、ストローで飲めばＯＫかもしれないけど。）

スリムトップス　シンバイオ　抹茶ミルク

『スリムトップスＳＹＮＢＩＯ(シンバイオ)　抹茶ミルク』は、国産の繊細で深みのある抹茶を使った、和風テイストのドリンク。ほろ苦いお茶の風味に、たっぷりのミルクがとけこんだ絶妙な味わいで、クリーミーな味わいが特徴だとか。

これ、水（冷水）で溶いているだけなのに、ミルク感がしっかりあったのが意外でした。
私はあんまり甘甘（あまあま）な抹茶ミルク（ファーストフードのシェイクとか）は好きじゃないんですが、これは「ただ甘いだけじゃない」おいしさがあると感じました。ココアもそうだけど、スリプトップス・シンバイオは全体的にあっさり味で大人テイストな印象。

科学っぽい（？）、やたら人工的な味のするダイエットドリンクは正直ニガテな私ですが、今回試した3つは3つともそんなふうには感じなくて、これならまた飲みたいと思いました。

（ほかにもホットで飲むスープタイプもあるのですが、こちらは試したことがないのでよく分からず。でも、夏だからということに限らず、私はおかず系のダイエットドリンクより、シェイク系のダイエットドリンクのほうが好き。ホットってなんだか独特のえぐみがあるような気がしません？）

今回試した「トロピカルマンゴー」「ココア」「抹茶ミルク」のほかにも、スリムトップス・シンバイオ・シリーズには、「ミルキーベリー」「アロエ＆マスカット」「ミルクティー」「ナッツ＆ミルク」「コーヒー」「ミルクティー」「バナナ」「ストロベリー」…などの様々なフレーバーが展開されているので、選ぶ楽しみがあるのもウレシイですね♪　（※すべて人工甘味料・保存料・合成着色料不使用）

特定のフレーバーだけを買うこともできますし、バラエティミックスや、ドリンクミックス、フリーチョイスといろいろな選び方ができます。（いずれも価格は14食で5,980円／送料無料）
詳細は以下リンクよりグローバルダイエット公式サイトにてご確認ください。

【公式サイト】　グローバルダイエット

自分の中でダイエットモードが下火になり、長いこと、こちらのブログを放置してしまいましたが、心機一転、もういちどダイエット＆シェイプアップを頑張ることにしました。
心機一転の原因は、だんたん暖かくなってきて薄着のシーズンが近づいてきたこともあるし、前はすんなり履けたパンツがキツくなったり、美容院の鏡に映る自分の顔の丸さに愕然としたり・・・というのもありますが、いちばん大きな原因は、妹のダイエットでしょうか。

県外に住んでいる１歳下の妹（私と同じ30代主婦で、2人の子どもの母親）が、数ヶ月前から真剣にダイエットに取り組んでいて、食事制限＆エステで5～6キロやせ、さらに最近友達に誘われたとかでジムにも通い始めて、頑張っているんですよ。

独身のときに比べて、既婚・主婦・子持ちにもなると、自分の容姿に対して「まぁ、いっかぁ・・・」という気持ちになりやすいですが（←言い訳といえば言い訳なんですが）、そんな妹を見ていたら、メラメラと私のダイエット意欲も再燃してきました。私だって痩せるぞ～！！
（このブログの過去記事を見ると、ダイエットがんばっていたころは52～53kgくらいだったのに、いまは56kgくらいまで増えちゃってます・・・。＾＾；　がんばって-5kg目指すぞ。）

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3/31まで半額≫大豆のいいとこ、ギュッと詰めました！

続きを読む »» "3/31まで半額！　大豆気分の「豆乳クッキーダイエット」"

一年くらい前にもこのブログで紹介したことがあるのですが（⇒そのときの記事はこちら）、中国黒茶【茯茶（フーチャ）】のお試しサンプルが無料でもらえます♪　（たしか、この無料サンプル、一度なくなったんですよね～。でも、いつの間にか再開していたみたい！）

上のようなタブレットを急須またはヤカンに入れて出すお茶なのですが、1粒で1～1.5リットルのお茶が作れます。味はさっぱりして、香ばしくて、おいしかったですよ。
（サンプルだけじゃダイエット効果はよくわかんなかったですが、味は気に入りました♪）

興味のある方は無料なので一度試してみては？＾＾
↓
【茯茶（フーチャ）】のお試しキャンペーン実施中!!

日曜日、子どもとおでかけして、普段よりたくさん抱っこやおんぶをしたからなのか、普段の座り姿勢が悪いのか、久しぶりに腰痛になっています、私。ババくさいですが、腰痛ってつらいです。いろんなことがおっくうになるし、顔つきも悪くなるし（知らないうちに眉間にシワが寄ってる…）。

夫には、「やっぱり運動不足でしょ」と指摘を受けました。ぐぅ、返す言葉がない。
確かにこのところ運動らしい運動はぜんぜんしていません。前はジョギングしたり、DVDでホームエクササイズも積極的にしていたんだけどなぁ。

で、これはなんとかしなくちゃ、と思ったのですが、いざ運動となると腰が重くなってしまうので、手始めに「よく歩こう！」と決めました。昨日は、家の周辺で用事が3つほどあったので、普段は自転車で移動するところを、徒歩で移動してみました。
もちろん、日焼け止めをしっかり塗って、帽子もかぶって、日や目止め対策はしっかりして。足元も、普段はいているサンダルじゃなくて、靴下＆運動靴！

用事を全部済ませて、ぐるっと回って家に帰ったら、出発時刻から1時間30分が経過していました。おお、けっこう歩いたんだ、私。着ていたTシャツも軽く汗ばんで、なんだかいい感じ。
帰宅して冷蔵庫から出して飲んだミネラルウォーターのおいしかったこと！

これからも、できる限り普段の生活でよく歩くことを意識していこうと思いました。
ダイエットのためだけでなく、健康と美容のためにも、歩く、歩く、歩く！