ayanのきちんと食生活ダイエット

「体重は変わらないのに、ウエストサイズが大きくなった」「下腹がぽっこりしている」・・・
30代以上の女性なら（男性でも？）、こういう悩みをお持ちの方は多いのでは？

かくいう私も、体重は変わらないのに昔の履けたスカートがきつく感じることがあります。
または、ファスナーは普通に上がるのに下腹部がぽっこりしているせいで、すごく格好悪く
見えたり・・・。お腹～腰周りにお肉がつくと、すごく「厚ぼったい」感じの体付きになって、
”オバサン”ぽくなるんですよね～。30代・二児の母としては、切実な悩みです。

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先日、ルーシーダットン（タイ古式ヨガ）のレッスンを受けてきました。

ルーシーダットンとは、タイに古くから伝わる健康法で、筋力や柔軟性は必要なく、肌広い年齢層が楽しめるエクササイズ。別名、「仙人体操」とも呼ばれているそうです。ゆったりとした動きと呼吸法で腰痛や肩こりを解消、シェイプアップにも効果的とのこと。

▼ルーシーダットンについての詳細はこちら
RusieDutton - 日本ルーシーダットン普及連盟公式ウェブサイト

私はまったくのヨガ初心者ですが、無理な動きやポーズなどもなく、楽しみながら行うことができましたよ。全体的にゆったりとした動きが多いので、運動神経ニブめの私でもオタオタすることがありませんでした。（前にほかのヨガのスタジオにいったときは、動きについていけなくてオタオタしちゃったんですよね・・・。）

仕事柄、PCに向かって長時間座りっぱなしのことが多い私は、慢性的な腰痛や肩こりに悩まされているのですが、ルーシーダットンはそんな私にもぴったりな運動だと思います。
幸い、自転車でいける近距離にあるので、これからときどき通いたいな。＾＾

1日の摂取カロリーを減らすために、平日の昼ご飯（＝私一人で食べる食事）を、ダイエット
フードに置き換えるようにしている最近の私。先日の記事に書いた「一膳どんぶり」を食べる
こともありますが、ダイエットクッキー＆たっぷりのお茶かコーヒーという組み合わせの日も。

そんな折り、縁あって、「チャームベジタブルクッキー」というダイエットクッキーのモニターを
させていただけることになりました。　

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★この無料サンプルプレゼントは先着6,000名に達したため終了したようです。（1/9）

とってもお得な先着プレゼントの情報です♪ヾ(＠^▽^＠)ﾉ
2006年楽天ランキング総合1位になった超人気のダイエットクッキー「大豆気分　豆乳クッキーダイエット」の無料サンプルを先着6,000名にプレゼントしていますよ～！

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年末年始の食べすぎ飲みすぎがたたって、すっかり体が重くなってしまった私。だって、実家に帰省したら、ご馳走や、お歳暮のお菓子、さらにお酒（ワイン）もたくさんあったんですもん・・・。
大勢で食卓を囲むのは楽しくって、ダイエットのことは一時頭から消えていました。（＾＾；

でも、もうお正月も終わり。子どもの幼稚園も始まって、普段の生活が戻ってきました。
これから自己管理をちゃんとして、体重を落としていくぞ！と決意を固めている私です。

明日から子どもの幼稚園も昼食アリになるので、平日昼は私ひとりの食事になる予定。
なので、当分の間ひとりで食べる昼食を、ダイエット食に置き換えていこうと思っています！
（冬休み中は3食子どもと一緒だったため、置き換えダイエットは難しかったんですよ～。）

＊

さて、置き換えダイエットとして、今回取り入れているのが、ローカロ生活の一膳どんぶり。
ネット通販でも有名ですし、近所のドラッグストアにもローカロの商品（一膳どんぶり、ローカロ
雑炊、ローカロカレーなど）が並んでいるのを見かけるので、かなり人気があるのかな？

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先月半ば、SUPER BOWS DIET （スーパー・ボウス・ダイエット）の記事を書きましたが、その後のモニター経過を書いてみたいと思います。

SUPER BOWS DIETには、”TYPE A”と”TYPE B”の2種類がありますが、私が飲んでいるのは、炭水化物・糖分に働きかけ、それらの吸収を抑制してくれるという”TYPE B”。前回のレポートを書いたのは飲み始めて2週間経過した頃でしたが、その時点では特に変化らしい変化は感じることができませんでした。

さて、そこから4週間ほどが経ち、体重に変化はあったかといいますと・・・

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食事置き換えタイプの”ダイエットクッキー”や”おからクッキー”はよく見かけますが、「ダイエットクッキーパン」というのを初めて知り、興味を持って食べてみました。

株式会社みやびの「ダイエットクッキーパン」は、「食事らしい」、「満腹になる」ということを重要視し、”パン”に豆乳とおからを練りこんで、クッキーのようにカリッと焼き上げた低カロリー食品。
人工的なイーストは一切使わず、天然の「白神こだま酵母」を使用し、熟錬のパン職人が丁寧に焼き上げたのだとか・・・。

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