1日目＠ダイエットサポートで集中ダイエット

1日目＠ダイエットサポートで集中ダイエット

Posted at 06/03/21

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朝食；ケロッグスペシャルＫシリアル
牛乳 1カップ
グレープフルーツ 1個
ブラックコーヒー
昼食；ウイダー・ダイエットサポート（ココア）1袋
カルシウムウエハース 2枚
間食；プレミアムクラッカー 5枚
カフェオレ（無糖）
夕食；ガーリックチャーハン
（にんにく、豚肉、玉ねぎ、ちくわ）
野菜たっぷりスープ
（人参、じゃがいも、玉ねぎ、ほうれん草、ソーセージ）
文旦　1/2個
紅茶

ウイダー・ダイエットサポートを利用した集中ダイエット初日。

昼食に利用してみましたが、商品に同封されていたパンフレットによると、食事を置き換える場合、必ずしもダイエットサポートのみにする必要はないのだとか。ちょっとしたおかずやサラダ、またはフルーツなど、栄養のとれるものをいっしょに食べてよいみたいなので、今日はカルシウムウエハースを一緒に食べてみました。

CIMG8288.jpgやはり、飲み物だけというのと、飲み物＋食べ物というのは、満足感が全然違いますね。
「噛む」「咀嚼する」という行為が重要なのかな？







初日の感想は、お腹がすいてしょうがない…というよりは、「口さみしさ」のほうが問題、ということ。
ずっと家にいるので、何かしらチョコチョコつまむくせがついているので、ついつい戸棚に手が伸びそうになります。スナックとかが買い置きしてあったら危険でした（＾＾；

「とにかく我慢！」してしまうと、ストレスがたまってドカンとなってしまう危険性があります。
そうなっては元も子もないので、低カロリーで腹持ちの良さそうなものを間食に取り入れて、食べたい気持ちをなだめて、続けていこうと思います。


＜本日の計測＞※身長161cm

体重；54.1kg（＋0.1kg）
体脂肪率；25.4％（-0.6％）
基礎代謝量；1200kcal
内臓脂肪レベル；3
筋肉量；38.0kg
BMI20.9
ウエスト65.0cm（-1.0cm）

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プロフィール

二度の妊娠～出産を経て、30歳になってみたら、すっかり体型が変わっていました。きちんとした食生活を基本軸に、すっきり体型を目指します☆

私のダイエットコンセプトは、『自分のカラダに対する意識を高め、質のよい食べ物を適量摂取し、たっぷりの水分をとる。日常的な生活のなかで、意識的に体を動かすようにする』こと。頑張るぞ！

詳しい ayan のプロフィールはコチラ

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