パーフェクトダイエット・プロ3日目

パーフェクト・ダイエット・プロを利用したダイエット3日目です。

[朝食] ごはん1膳、ボイルソーセージ3本
　　　　手づくりバナナケーキ（甘さ控えめ）1切れ、ブラックコーヒー
[昼食] パーフェクト・ダイエット・プロ（PDP）
[間食] 黒糖入りミルクティー、炒り大豆、スティックパン1本
[夕食] グラノーラバー 3枚（141kcal）、黒糖入りミルクティー

なんとなく意識が「甘いもの」に引っ張られています（＾＾；
そんなときには、手づくりの甘さ控えめのスイーツを食べたり、あとはちょっと甘くしたあたたかい飲み物をゆっくりと時間をかけて飲むようにしています。

私は基本的にコーヒーも紅茶も無糖で、ミルクもなしで飲むのですが、ちょっと疲れたとき、甘いものが欲しいとき、夜寝る前にお腹が空いてしまったけどこんな時間になにか食べるのも・・・というときには、ミルクと砂糖を多めに入れて飲むことにしています。
あたたかくて甘い飲み物を入れたマグカップを、両方の手のひらで包み込むようにしてゆっくり飲むと、気持ちも落ち着くし、満足感もけっこうあるんです。

最近のお気に入りは、黒糖（カタマリ）を入れて溶かした「黒糖入りミルクティー」。
普通の白い砂糖よりも、やさしくてコクのある甘さなので、満足感があります。
サトウキビの絞り汁をそのまま煮詰めるため、黒糖の独特のくせが気になる・・・という人もいるかもしれませんが、私は好きなんですよー。
普通の白砂糖が、エネルギー（カロリー）のわりに、栄養成分がからっぽで「エンプティ・フード」なんていわれているのに対して、黒糖はミネラル、ビタミンが多く含まれているので体にもよいです。どうせカロリーを取るのなら、ビタミン・ミネラル豊富なもののほうが嬉しいですよね＾＾

＊　＊　＊

さて、話がやや脱線しましたが、今日のパーフェクト・ダイエット・プロ。今までは冷水のみで溶いていましたが、今日は水の半分の量を低脂肪乳に変えてみました。若干カロリーは高くなってしまいますが、こちらのほうが甘みも出るし、飲み応えもアップで、私好みでした。

本日の体重などの計測結果は以下のとおり。やはり、あまり変化はありません。
もう少し、がんばって続けてみます！

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