炭水化物を減らし、野菜をたっぷり！

朝食： ご飯（ゴマをかけて）1膳、みそ汁（豆腐、わかめ）
　　　　ミニハンバーグ 1/2個、ゆでた人参

昼食： 十勝ヨーグルト90g（82kcal）　1個
　　　　 ミックスナッツ、和菓子1個、中国茶たっぷり

間食：　ミニアイスキャンデー　1本

夕食：　ご飯１/2膳、豚薄切り肉の生姜焼き、貝割れ菜
　　　　　ゆで野菜たっぷり（人参、ブロッコリー、アスパラ）
　　　　　さやいんげんのごまあえ
　　　　　プーアール茶、コーヒー

（摂取食品数：　21品目）

食事置き換え系ダイエットなどの買い置きもなくなったので、基本的に普通の食事をしています。
私は炭水化物（ご飯、パン、麺などの主食）が大好きなので、これが太る原因なんだろうなぁ・・・
炭水化物の摂取を少し減らして、その分　肉（ただし、油の少ない部位）や魚などのたんぱく質、
そして野菜をたっぷり食べる食生活にしていきたいものだと思っています。

ただね～・・・、少し前に炊飯器を買い換えたのですよ。
これまでのが、大学生のとき（10年前！）に購入した炊飯器で、そろそろ寿命みたいだったので、
思い切って新しい圧力炊飯器を買ったんです。そうしたら、ご飯がとってもおいしく炊けるように
なってしまって、ほうっておくとおかわりして食べちゃいそうなイキオイなんです（泣）

ご飯がおいしいのは幸せなことだけど、イカンイカン、少し控えなくては。

体重： 53.8kg（-0.2kg）
体脂肪率： 26.5％
基礎代謝量： 1177kcal