ダイエットの方針と目標を設定するぞ。

心機一転、気持ちもブログも仕切りなおして、ダイエットを再スタートした私。
ここで、自分のダイエットの方針と目標なんかを書いておこうと思います。（＾＾）

■私のダイエットの方針

このブログのタイトルが「きちんと食生活ダイエット」であるように、私のダイエットの基本は、

『自分のカラダに対する意識を高め、質のよい食べ物を適量摂取し、たっぷりの水分をとる。
普段の生活のなかで、意識的に体を動かすようにする』というもの。

肉も、魚も、野菜も、ご飯も、そしてときにはお菓子も食べますが、できるだけ質の良い食事、
低脂肪・高たんぱくの食事を心がけるつもりです。あとは、毎日の摂取食品数を多くすること。
これも大切なことだと思っています。

ダイエットドリンク（ダイエットシェイク）のような食事置き換えタイプの代替食に関しては、
”それに頼り切ってしまってはダメ”だと思っていますが、期間を限定して、補助的に利用する
分にはOKだと考えています。　（でも、あくまでやっぱり基本は毎日の食生活！）

水分は、ミネラルウォーター、お茶、コーヒーなど、無糖のものをたっぷりと。ダイエットに
効果があるというプーアール茶や健康茶を積極的に取り入れていきたいと思っています。

サプリメントは、あやしげな痩せ薬のようなわけのわからないもの・ケミカルなものは避け、
自然素材由来のもの・原材料の安全性に納得できるもののみを補助的に利用します。

運動に関しては、以前は小さな子どもがいるので、家に子どもだけを残して自分ひとりで
ジョギングやウォーキングに行ったり、ジムに通ったり・・・ということが不可能でした。
しかし、この春（2007年4月）からは下の子も幼稚園に通い始めたため、平日の日中に
自分ひとりきりの時間が持てるようになりました。そんな生活の変化もあり、気候もよく
なってきたので、できる範囲でジョギングやウォーキングも取り入れていきたいですね。

（PS： あと、いますご～く気になっている商品は、ビリーズブートキャンプです。
相当キツいらしいですが、楽天の購入者レビューなどを読むと、短期間ではっきり
効果がでているようで、興味津々です。でもちょっと高いんだよな～・・・。）



■私のダイエットの目標

できたらもう少し締まったカラダになりたいな・・・という漠然とした願望ではダメだと思うので、
目標の期間・体重・体脂肪率を明確な数値で目標を書きますね。

ええと今日が4月17日なので、3か月後の7月17日までに、-5kgを目標にしたいと思います。
ちなみに、書きたくもないですが、現在の体重は54.5kg（うわっ・・・＾＾；）なので、49.5kgが
目標体重ということになります。（※なお、私の身長は161cmです。）

体脂肪率は現在27％なのですが、タニタのこちらのページなどを見ると、一般的に30代女性
の適正範囲は体脂肪率20％～27％ということなので、ちょっとギリギリですね（＞＜
ということで、体脂肪率は、適正範囲の真ん中あたり、23％くらいを目指すことにします。

夏には体の線を気にせず、薄着のおしゃれを楽しめるようになっていたいな＾＾

ファイト！！