ayanのきちんと食生活ダイエット http://warashibe.info/diet/ 体によい食べ物を摂取して、体の内側からキレイを目指すダイエット記録 ja Copyright 2008 Fri, 06 Jun 2008 14:22:24 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.31-ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ダイエット茶　【茯茶（フーチャ）】無料サンプルもらえます♪ 一年くらい前にもこのブログで紹介したことがあるのですが（⇒そのときの記事はこちら）、中国黒茶【茯茶（フーチャ）】のお試しサンプルが無料でもらえます♪　（たしか、この無料サンプル、一度なくなったんですよね～。でも、いつの間にか再開していたみたい！） 上のようなタブレットを急須またはヤカンに入れて出すお茶なのですが、1粒で1～1.5リットルのお茶が作れます。味はさっぱりして、香ばしくて、おいしかったですよ。 （サンプルだけじゃダイエット効果はよくわかんなかったですが、味は気に入りました♪） 興味のある方は無料なので一度試してみては？＾＾ ↓ 【茯茶（フーチャ）】のお試しキャンペーン実施中!! ]]> http://warashibe.info/diet/2008/06/post_52.html http://warashibe.info/diet/2008/06/post_52.html ダイエットティー/ダイエットフード Fri, 06 Jun 2008 14:22:24 +0900 歩く、歩く、歩く。 日焼け止めをしっかり塗って、帽子もかぶって、日や目止め対策はしっかりして。足元も、普段はいているサンダルじゃなくて、靴下＆運動靴！ 用事を全部済ませて、ぐるっと回って家に帰ったら、出発時刻から1時間30分が経過していました。おお、けっこう歩いたんだ、私。着ていたTシャツも軽く汗ばんで、なんだかいい感じ。 帰宅して冷蔵庫から出して飲んだミネラルウォーターのおいしかったこと！ これからも、できる限り普段の生活でよく歩くことを意識していこうと思いました。 ダイエットのためだけでなく、健康と美容のためにも、歩く、歩く、歩く！ ]]> http://warashibe.info/diet/2008/05/post_51.html http://warashibe.info/diet/2008/05/post_51.html ダイエット中の運動 Tue, 27 May 2008 10:28:20 +0900 ライオン「ナイスリムエッセンス　ラクトフェリン」の効果 「体重は変わらないのに、ウエストサイズが大きくなった」「下腹がぽっこりしている」・・・ 30代以上の女性なら（男性でも？）、こういう悩みをお持ちの方は多いのでは？ かくいう私も、体重は変わらないのに昔の履けたスカートがきつく感じることがあります。 または、ファスナーは普通に上がるのに下腹部がぽっこりしているせいで、すごく格好悪く 見えたり・・・。お腹～腰周りにお肉がつくと、すごく「厚ぼったい」感じの体付きになって、 ”オバサン”ぽくなるんですよね～。30代・二児の母としては、切実な悩みです。 ]]> http://warashibe.info/diet/2008/03/post_49.html http://warashibe.info/diet/2008/03/post_49.html ダイエットサプリメント Sun, 16 Mar 2008 12:45:08 +0900 ルーシーダットン（タイ古式ヨガ） RusieDutton - 日本ルーシーダットン普及連盟公式ウェブサイト 私はまったくのヨガ初心者ですが、無理な動きやポーズなどもなく、楽しみながら行うことができましたよ。全体的にゆったりとした動きが多いので、運動神経ニブめの私でもオタオタすることがありませんでした。（前にほかのヨガのスタジオにいったときは、動きについていけなくてオタオタしちゃったんですよね・・・。） 仕事柄、PCに向かって長時間座りっぱなしのことが多い私は、慢性的な腰痛や肩こりに悩まされているのですが、ルーシーダットンはそんな私にもぴったりな運動だと思います。 幸い、自転車でいける近距離にあるので、これからときどき通いたいな。＾＾ ]]> http://warashibe.info/diet/2008/03/post_50.html http://warashibe.info/diet/2008/03/post_50.html ダイエット中の運動 Mon, 10 Mar 2008 10:00:00 +0900 チャーム・ベジタブルクッキーで腸内クリア 1日の摂取カロリーを減らすために、平日の昼ご飯（＝私一人で食べる食事）を、ダイエット フードに置き換えるようにしている最近の私。先日の記事に書いた「一膳どんぶり」を食べる こともありますが、ダイエットクッキー＆たっぷりのお茶かコーヒーという組み合わせの日も。 そんな折り、縁あって、「チャームベジタブルクッキー」というダイエットクッキーのモニターを させていただけることになりました。　 ]]> http://warashibe.info/diet/2008/01/post_46.html http://warashibe.info/diet/2008/01/post_46.html ダイエットティー/ダイエットフード Sat, 19 Jan 2008 14:07:17 +0900 【先着】　大豆気分 豆乳クッキーダイエット 無料サンプル！ ★この無料サンプルプレゼントは先着6,000名に達したため終了したようです。（1/9） とってもお得な先着プレゼントの情報です♪ヾ(＠^▽^＠)ﾉ 2006年楽天ランキング総合1位になった超人気のダイエットクッキー「大豆気分　豆乳クッキーダイエット」の無料サンプルを先着6,000名にプレゼントしていますよ～！ ]]> http://warashibe.info/diet/2008/01/post_48.html http://warashibe.info/diet/2008/01/post_48.html ダイエット プレゼント＆モニター情報 Tue, 08 Jan 2008 00:37:30 +0900 ローカロ生活　一膳どんぶりで一食置き換えダイエット 年末年始の食べすぎ飲みすぎがたたって、すっかり体が重くなってしまった私。だって、実家に帰省したら、ご馳走や、お歳暮のお菓子、さらにお酒（ワイン）もたくさんあったんですもん・・・。 大勢で食卓を囲むのは楽しくって、ダイエットのことは一時頭から消えていました。（＾＾； でも、もうお正月も終わり。子どもの幼稚園も始まって、普段の生活が戻ってきました。 これから自己管理をちゃんとして、体重を落としていくぞ！と決意を固めている私です。 明日から子どもの幼稚園も昼食アリになるので、平日昼は私ひとりの食事になる予定。 なので、当分の間ひとりで食べる昼食を、ダイエット食に置き換えていこうと思っています！ （冬休み中は3食子どもと一緒だったため、置き換えダイエットは難しかったんですよ～。） ＊ さて、置き換えダイエットとして、今回取り入れているのが、ローカロ生活の一膳どんぶり。 ネット通販でも有名ですし、近所のドラッグストアにもローカロの商品（一膳どんぶり、ローカロ 雑炊、ローカロカレーなど）が並んでいるのを見かけるので、かなり人気があるのかな？ ]]> http://warashibe.info/diet/2008/01/post_47.html http://warashibe.info/diet/2008/01/post_47.html ダイエットティー/ダイエットフード Mon, 07 Jan 2008 13:29:23 +0900 スーパー・ボウス・ダイエット　モニターレポート続編 先月半ば、SUPER BOWS DIET （スーパー・ボウス・ダイエット）の記事を書きましたが、その後のモニター経過を書いてみたいと思います。 SUPER BOWS DIETには、”TYPE A”と”TYPE B”の2種類がありますが、私が飲んでいるのは、炭水化物・糖分に働きかけ、それらの吸収を抑制してくれるという”TYPE B”。前回のレポートを書いたのは飲み始めて2週間経過した頃でしたが、その時点では特に変化らしい変化は感じることができませんでした。 さて、そこから4週間ほどが経ち、体重に変化はあったかといいますと・・・ ]]> http://warashibe.info/diet/2007/12/post_45.html http://warashibe.info/diet/2007/12/post_45.html ダイエットサプリメント Mon, 10 Dec 2007 18:24:32 +0900 ダイエットクッキーパン　試食レポート 食事置き換えタイプの”ダイエットクッキー”や”おからクッキー”はよく見かけますが、「ダイエットクッキーパン」というのを初めて知り、興味を持って食べてみました。 株式会社みやびの「ダイエットクッキーパン」は、「食事らしい」、「満腹になる」ということを重要視し、”パン”に豆乳とおからを練りこんで、クッキーのようにカリッと焼き上げた低カロリー食品。 人工的なイーストは一切使わず、天然の「白神こだま酵母」を使用し、熟錬のパン職人が丁寧に焼き上げたのだとか・・・。 ]]> http://warashibe.info/diet/2007/12/post_44.html http://warashibe.info/diet/2007/12/post_44.html ダイエットティー/ダイエットフード Wed, 05 Dec 2007 13:30:25 +0900 【SUPER BOWS DIET】　2週間飲んでみて 痩せたいという願望は常に持ちながらも、ストイックな姿勢を長期間キープできない私。 ときどきグワーッとやる気になって、お菓子をガマンして、DVDを観ながらワークアウトをしたりもするのですが、生活が忙しくなったり、気持ちが”まったり・のんびり”モードに入ってしまうと、「ま、いっか。」となってしまうんですよね。10代後半から20代前半（つまり独身時代）には、 もう少しダイエットに真剣に取り組めていた気がするんだけどなぁ。 さて、そんな甘甘な私ですが、現在縁あって、スタービューティさんから提供を受けて、 SUPER BOWS DIET （スーパー・ボウス・ダイエット）という健康補助食品（サプリメント）の モニターをさせていただいています。 ]]> http://warashibe.info/diet/2007/11/super_bows_diet.html http://warashibe.info/diet/2007/11/super_bows_diet.html ダイエットサプリメント Thu, 15 Nov 2007 02:38:18 +0900 「快調乳糖」でお腹スッキリ！　宿便にさようなら。 なるべく快調なお通じを心がけて、野菜や繊維質、それにヨーグルトなどを積極的に食べるようにはしている私ですが、ちょっと食生活が乱れると、てきめんに便秘になってしまいます。

便秘は、ダイエットにも美容にも良くない。宿便を腸に貯め込んでいると、体に悪影響を及ぼす・・・。それはわかっていても、薬や下剤に頼るのはできることなら避けたいものですよね。（お腹が痛くなるのはいやだし、習慣性がついてしまうのも困りますから・・・。） そんな私ですが、先日ちょっと3日間ほど便通がなく、お腹が張って困ってしまったときに、メディカル技研さんからモニターとしてサンプルをいただいた、【快腸乳糖】という商品を試してました。

「快調乳糖」ってなに？

『快腸乳糖』は乳糖（ラクトース）を主成分とした健康補助食品です。
便秘向けの多くの健康食品にこの乳糖が含まれていますが、『快腸乳糖』はその量が違う。だから結果が早い！結果のすぐに欲しい方にお勧めの便秘解消健康食品です。（公式サイトより引用）
乳糖は腸内の善玉菌の栄養となり、乳酸菌やビフィズス菌が増殖し、悪玉菌を減らす手助けをしてくれるそうです。 その結果、悪玉菌が減り、水分を含みやすくなった固い便や宿便は腸内の余分な水分と一緒に体外へと洗い流されていくのだとか・・・。
快調乳糖

発売以来17年間！リピーター続出「快腸乳糖」		メディカル技研さんのサイトを見て、
「快調乳糖を試してみよう」と思った理由は、まず【快腸乳糖】が薬や下剤ではなく、「乳糖加工食品」であったこと。
これなら安心して飲むことができそう！
そして、飲んですぐに効果が出るというものポイントでした。

←実際の商品は、こんな感じの白っぽい粉末。これを朝起きてすぐの空腹時に、200ccの水か牛乳に溶いて飲むのですが、私は牛乳で試してみました。
快調乳糖牛乳で溶いた液体は、ヨーグルトドリンクのような感じです。味は甘みがあって飲みやすいのですが、・・・正直なところ、少し粉末のザラザラ感が舌に残るのは気になりました。

「おいしい～っ！」というのではないけれど、まずくもない。ただ200cc飲むのはちょっと大変かなという気もしました。
さて、効果のほうなのですが・・・、私の場合、これがシッカリ実感できました！ 朝8時くらいに空腹状態で1カップ飲んで、その後、（汚い話で恐縮ですが）、何度か トイレに行きました。非常にスムーズな便通という感じで、痛みはありませんでした。 （ただ、腸がぐるぐると動いているのは感じました。） ぽっこりしていた下腹部も、何度かトイレにいったあとには平らになってスッキリ。 効果がすぐに実感できるというのは本当でした。これ、外出の予定がある日には 飲まないほうがベター。お昼過ぎまで家にいられる日にやったほうが良さそう。 （＊あくまで私の場合の話なので、人によって個人差があると思います。） できることなら、普段の食生活と運動で、快調なお通じをキープしたいというのが 本音ですが、それでも”お腹ポッコリ”で苦しくなってしまったときに、スムーズな お通じを促してくれる「快調乳糖」の存在があったら心強いだろうな、と思います。 ダイエット中の方、便秘気味の方は、一度試してみてもよいかもしれませんね。＾＾ ◆詳細はコチラ： 飲んでびっくり！3時間で効果が分かる！快腸乳糖

]]> http://warashibe.info/diet/2007/11/post_43.html http://warashibe.info/diet/2007/11/post_43.html ダイエットティー/ダイエットフード Mon, 05 Nov 2007 12:19:36 +0900 SOYJOY Feプラス 感想　（試食レビュー） SOYJOYプルーンFeプラス 大豆の栄養とフルーツの美味しさを凝縮！ SOYJOYの新商品、『SOY JOY Feプラス』を モニターさせていただきました。今年の5月にも、SOYJOYカロリーコントロール80のモニターをさせていただいたことがあるのですが、私、SOYJOY好きなんですよ～。もともと大豆・大豆製品（豆乳・豆腐・おからなど）が好きということもあって、SOYJOYはかなりのお気に入りアイテム。 だから、10月1日に新発売されたばかりのこの『SOYJOY Feプラス』にも興味津々でした。 SOYJOY Feプラス こちらが、今回モニター用として届いたSOYJOY　Feプラス。（12本入り） どんな商品なのか？ということを、大塚製薬のニュースリリースから引用しますね。
「SOYJOY」プルーンFeプラスは、大豆をまるごと＊粉にして使用した生地に、太陽の恵みいっぱいのプルーンと香ばしいナッツをぎっしり詰め込んだバータイプの栄養食品です。
「SOYJOY」プルーンFeプラスは、大豆に含まれる栄養成分の一つであるFe（鉄分）をプラスして、普段の食事では摂りにくいFe（鉄分）を1本当たり5mg含み、おいしく手軽にお摂りいただけます。

商品特長
  • 女性に不足しがちなFe（鉄分）を1本当たり5mg含みます
  • プルーンたっぷり、ナッツぎっしり、おいしくFe（鉄分）を補給できます
  • 食べやすくこぼれにくいバータイプの栄養食品です
私は日常的に病院に行くほどではないのですが少し貧血ぎみで、特に生理中など鉄分が不足するのか、フラッと立ちくらみがすることが時々あります。鉄剤を飲んでいたこともあるのですが、いまは飲んでおらず、ドライプルーンなどを意識して食べるようにしているくらい。
だから、大好きなSOYJOYにFeプラスが出たことは、個人的にとっても嬉しいことでした。（＾＾）
きっと私だけじゃなくて、鉄分不足を気にしている女性は多いんじゃないかなぁ・・・。 SOYJOY Feプラス ↑アップの写真。見た目の印象は従来のSOYJOYと特に変わりません。 SOYJOY特有のみっしり感といいますが、「ぎゅっと詰まっている感じ」は健在。 カリッという歯ごたえはないのですが、柔らかすぎず、噛み応えがあるのが私好み！ SOYJOY Feプラス ↑齧ったところ。（食べかけでスミマセン。）大豆粉をベースにした生地に、プルーン、アーモンド、パイナップル、クランベリーなどがぎっしり詰まっています。 私の大好きなアンデルセンの「フルーツ＆ナッツライ」のぎっしり感にはさすがにかないませんが、こういうバータイプ（固形タイプ）の栄養補助食品とは思えないほどおいしいです。
栄養がどう・・・とかいうまえに、単純に味や食感が好きで食べたくなりますもん。＾＾

でも、おいしいだけじゃなくて、1本（30g）に、Fe（鉄分）が5mg、イソフラボンも20mg含まれているので、健康や美容を気にする女性にはぴったり。 ちょっとお腹がすいたときにお菓子のかわりにSOYJOY、忙しくて朝ごはんや昼ごはんを食べている時間がないときの食事代わりにSOYJOY、夜寝る前にお腹がすいてしまったらSOYJOY・・・生活シーンに応じて、いろいろな食べ方ができそうです。 個人的に、味も栄養も言うことなしのSOYJOYですが、あえて意見を言わせていただくならば、 SOYJOYカロリーコントロール80　試食レポートにも書いたことですが、SOYJOYの全フレーバーに「レーズン」が入っていること。 私はレーズンは好きですが、全フレーバーに入っていなくても・・・とも思います。（印象が似通ってしまう気がするのです。）そして、ウチの夫はレーズンが嫌いなので、「レーズンが入っている」というだけでSOYJOYを食べようとしないんですよね・・・。こんなにおいしいんだから、一口食べてみなよ～といっても、「レーズンが入ったいるならいらない。」っていうのが残念・・・。（＾＾； だから、「SOYJOY Feプラス」への要望というのではありませんが、今後SOYJOYシリーズに、レーズンの入っていない新フレーバーが登場することを心から願っています。 （甘くない、チーズフレーバーなんかもあると選ぶ楽しみも広がりそう。＾＾） 1本の量は30gとそう多くありませんが、たっぷりの水分（お茶やコーヒー）と一緒にゆっくりよく噛んで食べるとかなり満足感・満腹感が得られるので、ダイエット用としてもぴったり！ SOYJOY Feプラスは、全国のドラッグストア、コンビニで買うことができますが、お近くのお店で見当たらない場合は、【大塚製薬の通販】オオツカ・プラスワンでも購入できますよ。 プルーンFeプラスも加えて新発売・SOYJOY新バラエティセットも登場していました。 ⇒ ソイジョイバラエティーセットC(7種計32本) 大塚製薬の通販　オオツカ・プラスワン

]]> http://warashibe.info/diet/2007/10/soyjoy_fe.html http://warashibe.info/diet/2007/10/soyjoy_fe.html ダイエットティー/ダイエットフード Tue, 16 Oct 2007 14:32:53 +0900 カロリーオフの美容サポートドリンク　「飲む寒天」 ケンコーコムのトラックバックコンテスト＆現品モニター募集というキャンペーンで、「飲む寒天」という商品が届きました。ん、「飲む寒天」？　初めて聞く商品だわ・・・。 この「飲む寒天」、美容サポートドリンクということなのですが、1パック（160g）あたり、27kcalという低カロリーながら、レタス4個分相当の食物繊維を含み、さらに、美容の心強い味方であるビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンEの5種類のビタミンも1日の必要量の1/3入っているそうです。これなら、食事置き換えというよりも、普通の食事にプラスしたり、おやつ感覚でいただくことができますね。＾＾ ]]> http://warashibe.info/diet/2007/09/post_42.html http://warashibe.info/diet/2007/09/post_42.html ダイエットティー/ダイエットフード Tue, 25 Sep 2007 13:26:08 +0900 ユニクロ　BODY TECH [ボディテック]　タンクトップ 先日、用事があってでかけたときに、少し早く着きすぎてしまい、たまたま近くにあった ユニクロの店内を時間つぶしに見ていました。 そうしたら、先月か先々月くらいに「欲しいなー。」と思いつつ、変えなかったスポーツ用の タンクトップがワゴンセールになっているのを見つけ、「やった♪」とばかりに購入！ 定価2,900円のものが790円になっていたので、ショートタンクトップと、普通の長さのタンク トップと2着をまとめ買いしました。2着でも1,580円。あー、よい買い物をしたわ。（*^-^*） ]]> http://warashibe.info/diet/2007/07/body_tech.html http://warashibe.info/diet/2007/07/body_tech.html ターボジャムでエクササイズ Sat, 14 Jul 2007 17:16:15 +0900 ターボジャムの前後にミネラルウォーターで水分摂取 ちなみに、私が飲んでいる水は、「霧島火山岩　深層水」という中硬水のミネラルウォーター。 この深層水は、鹿児島県・霧島の地下144mの岩盤から湧き出た岩清水。天然の成分が じっくりたくわえられた湧き水をそのままボトリングしている鮮度抜群の水だそうです。 この水は、おいしいだけでなく、美容やダイエットに効果的とされている成分「サルフェート」と 「シリカ」を含んだ日本では珍しいナチュラルミネラルウォーターなので、ターボジャムのワーク アウトと併用して飲むといいんじゃないかな、と（勝手に）思っています。 「霧島火山岩　深層水」に興味のある方は、私の別ブログで「霧島火山岩　深層水」が女性に オススメな理由という記事を書いていますので、よかったらご覧ください。 初回ご購入の方は、2L×10本で通常1,980円のところ、1,200円でお試しできますヨ。 （2Lペットボトル1本あたり120円。送料を入れても140円なのでお得です♪） 特に、「ダイエットのためにスリムウォーターとして有名なコントレックスを買ったけれど 味が合わなくて飲み続けられなかった」という経験のある方には、この深層水はぴったり！ どうせ体に入れるなら、おいしく、そして体にもよい水のほうがいいにきまってます。 そして、よい水をたっぷり摂取して、汗と老廃物をどんどん出していきたい！　そう思っています。 【関連記事】　「霧島火山岩　深層水」が女性にオススメな理由 ]]> http://warashibe.info/diet/2007/07/post_41.html http://warashibe.info/diet/2007/07/post_41.html ターボジャムでエクササイズ Sun, 01 Jul 2007 02:08:54 +0900