ayanのきちんと食生活ダイエット http://warashibe.info/diet/ 体によい食べ物を摂取して、体の内側からキレイを目指すダイエット記録 ja Copyright 2011 Fri, 01 Apr 2011 10:50:04 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.31-ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss パーフェクトダイエットプロ　5年ぶりに再びトライ！ 2006年に試したパーフェクト・ダイエット・プロに再チャレンジすることにしました！ ほかのダイエットシェイクと迷ったけれど、PDP（パーフェクトダイエットプロ）なら味は知っているし、安心だったので、これに決めた次第。「美容液シェイク」というくらい栄養成分が豊富で美肌効果も期待できそうなこと、人工甘味料や乳化剤、着色料を使っていない点もポイントでした。 いま、この記事を書くために、過去記事に載せた自分の2006年の体重と体脂肪の表を見て、5年間の間に増やしてしまった体重と体脂肪に愕然としました・・・（汗） 春休みで1.5kg増えたって書いたけど、1.5kg増える前の体重（つまりここ最近の私の平均値）にしたって、2006年当時（5年前）と比べたら明らかに多いですもん。（泣） 今回は気合を入れて、2箱（14袋×2箱）注文したので、1日1食置き換えで1ヶ月分の計算。 1.5kg増えた分だけじゃなく、5年前の数値に戻すべく、頑張ります！ ▼注文したのはこれ パーフェクト・ダイエット・プロ（美容液ダイエットシェイク） ダイエットは、基本的な食生活の改善と、日常的な運動を続けることが王道だと思っていますが（というか、それ抜きに体重を維持するのは無理だと思う）、最初に弾みをつける意味で、こういう置き換えタイプのダイエットフードを利用するのはアリだと思います。 1～2kgでも減ると、モチベーションがアガりますもんね。がんばるぞ～！＾＾　 ここ最近、目先の生活にいっぱいいっぱいで、「きれいになりたい」という情熱を忘れかけていたので、年度も新たになったのを区切りに、きれいでいたい心を取り戻したいと思います。 今秋には私も35歳になりますが、老けこんだオバサンになるのはまだ早いですもんね。 【初回20％OFF】５kg減＋ぷる肌を目指す！噂の美容液ダイエットシェイク！
昨晩注文して、今日（4/1）発送しましたのメールがあったので、明日（4/2）には届く予定です。ちょうど生理も終わったところでタイミングもよいし、明日からダイエットスタート。目標は-3kg！]]> http://warashibe.info/diet/2011/04/post_52.html http://warashibe.info/diet/2011/04/post_52.html ダイエットティー/ダイエットフード Fri, 01 Apr 2011 10:50:04 +0900 貧血治療を継続＆カーブス退会 内科で処方された鉄剤（フェロミア錠50mg）を一週間飲んでみて、一緒に胃の薬も処方してもらっていたためか、特に気持ち悪くなったり胃腸障害が出ることもなかったので、このまま継続服用することになりました。 今日通院し、３週間分の薬をもらってきたので、これを毎日飲んで、３週間後に再び血液検査をして数値の変化をみましょう、ということになりました。まだ、立ちくらみや軽い頭痛がよく起こるので、気長な治療になるかもしれませんが、しっかり治しておきたいと思います。 そうそう、内科の先生にカーブスでワークアウトをしていることを話したところ、「禁止とは言わないけれど、今あなたの体は酸欠状態になっているので、負荷をかける運動は勧められない。」と言われました。体調の良い時に軽～くならOKと言われましたが、私自身ふらつきのあるときにワークアウトをするのは心配なことと、「軽～く」やってもあんまり筋肉を鍛える効果が見込めないのでは・・・と思ったので、カーブスは一時休会or退会することにしました。 休会がいいのか、退会すべきか、迷いながらカーブスに電話をかけたところ、ちょっとびっくりするお話を聞きました。なんと、私が通っている店舗が、9月に移転することがきまったらしいのです。移転場所を聞くと、うちからはかなり遠くなってしまうことが判明。車でならいけるけど、自転車ではちょっと厳しい距離です。 移転のことを聞き、「休会」ではなく「退会」にしようと心が決まりました。貧血が治ってもういちどワークアウトができる体調になっても、その距離はちょっと通えなそうなので。。。 当分は（体調が戻ったら、という意味ですが）、自宅での筋トレをしていこうと思います。 （カーブス退会は、電話ではできないので、近々店舗に行って届けを出してこようと思います。 カーブスは、退会しようとするとけっこうしつこく引き止められると噂を聞きますが、今回は体調のことと、あと店舗移転のことがあるので、たぶん引き止められることはないでしょう。） http://warashibe.info/diet/2010/07/post_48.html http://warashibe.info/diet/2010/07/post_48.html 私のダイエット生活 Thu, 15 Jul 2010 11:27:03 +0900 貧血のため、ダイエットを一時休止 すみません、前回の投稿から日があいてしまいました。10日ほど前から、めまい、立ちくらみ、軽い頭痛、倦怠感の症状が出るようになったので、置き換えダイエットは「したり・しなかったり」という感じでやっていたのですが、体調が戻らないので、内科で血液検査をしてもらったところ、「貧血（鉄欠乏性貧血）」と診断されました。 すごく深刻な数値ではないと思いますが、放っておいてよい数値でもないらしく・・・。 （検査報告書を見ると、「血清鉄」、「フェリチン」、「ヘモグロビン量」、「MCH」が基準値を下回る結果となっていました。） 私は、数年前から（妊娠・出産後くらいから）慢性的に貧血ぎみで、献血も断られるくらいだったので、「やっぱりなぁ」という感じ。今回の結果は、もともと貧血ぎみだったところに、気候の変化による体調不良（夏バテ）が加わって、症状がひどくなってしまったのかと思います。ダイエットによる食事制限も一因かもしれません。 そんなわけで、ニュートリシステムJ-ダイエット挑戦中でしたが、まずは貧血を治すことを第一に考えたいので（でないと日常生活に支障がでてくるので・・・）、ダイエットは一時中止しようと思います。健康であってこそのダイエットですもんね。 １年２カ月ほど通っているカーブス（筋トレ）も、病院の先生に「貧血が治るまでは、体が酸欠状態になっているので、きつめの筋トレはすすめられない」と言われてしまったため、休会もしくは退会を考えています。（会費年払いしてたけど、仕方ない。） ニュートリシステムJ-ダイエットを2週間試してどうだったか？をご報告できず、心苦しく思いますが、ご了承ください。まずはしっかり処方された鉄剤を飲んで、貧血を治したいと思います。 あ、ちなみに今朝の体重は51.1kgでした。]]> http://warashibe.info/diet/2010/06/j_6.html http://warashibe.info/diet/2010/06/j_6.html 私のダイエット生活 Wed, 23 Jun 2010 11:13:42 +0900 ニュートリシステムJ-ダイエット　６日目　つゆだくすき煮丼 朝食を「ライトメニュー」に置き換え。 カカオ風味のハードビスケット[119kcal] ＋セイロンミルクティー[123kcal] 【今日の昼食】 DSC05955.jpg つゆだくすき煮丼＆ねぎとわかめのお味噌汁。 ニュートリシステム J-ダイエットで、初の和食メニュー。 牛肉、玉ねぎ、しいたけ、結びしらたきの入った甘辛和風味の丼です。 自分でつくる和風丼に比べると、やっぱり「レトルト」という印象のぬぐえない味。 すごくおいしい、とは言い難いのですが、それなりの味です。しいたけはぷりっと弾力があるし、結びしらたきも歯ごたえがあっておいしいんだけど、牛肉がちょっとパサっとしたたこと、あと全体的に味が甘め？という気がしました。 でも、ボリューム感はかなりありましたよ。食べたらじんわり汗かいちゃいました。＾＾； 　 ▼１週間コース 【ハウス食品　J-ダイエット】今だけ限定価格！お得なお試し1週間コース ▼２週間コース 【ハウス食品　J-ダイエット】今だけ限定価格！お得なお試し2週間コース ]]> http://warashibe.info/diet/2010/06/j_5.html http://warashibe.info/diet/2010/06/j_5.html ニュートリシステム J-ダイエット体験談 Tue, 22 Jun 2010 20:53:15 +0900 ニュートリシステムJ-ダイエット　５日目　たけのこ入り麻婆豆腐 朝食を「ライトメニュー」に置き換え。 チーズ風味のハードビスケット[122kcal] ＋炭焼きカフェオレ[124kcal] 昼は普通食。（昼ご飯は家族といっしょだったけ、今日は昼を普通食にしました。） 夕食を「ミールメニュー」に置き換え。 　たけのこ入り麻婆豆腐 DSC05949.jpg （画像ブレててすみません。） 今日は家族用にバンバンジーを作ったので、私も中華風にマーボー豆腐を。 だけど・・・この「たけのこ入り麻婆豆腐」、辛いっ！ 白いご飯といっしょにいただきましたが、私にはつらい辛さで、全部食べきれませんでした…。 ▼１週間コース 【ハウス食品　J-ダイエット】今だけ限定価格！お得なお試し1週間コース ▼２週間コース 【ハウス食品　J-ダイエット】今だけ限定価格！お得なお試し2週間コース ]]> http://warashibe.info/diet/2010/06/j5.html http://warashibe.info/diet/2010/06/j5.html ニュートリシステム J-ダイエット体験談 Mon, 21 Jun 2010 22:43:10 +0900 ニュートリシステムJ-ダイエット　４日目　今日はパスしちゃいました 朝食を「ライトメニュー」に置き換え。 カカオ風味のハードビスケット[119kcal] ＋セイロンミルクティー[123kcal] カカオ風味のハードビスケットは、ほどよい甘さで、カカオがきいたちょっぴりビターな味。 かなり固めの歯ごたえが特徴で、よく噛む必要があるので、4枚で結構満足感が得られます。 ライトメニューのドリンク「セイロンミルクティー」は、しっかり甘みがあって、おいしい♪ 今日は日曜日だったのですが、次女の幼稚園のお遊戯会があり、私は本年度の役員になっているため、朝から午後３時頃までずーっと忙しく係りのお仕事（模擬店）。お昼ごはんは持参したおむすび２個をちゃちゃっと食べて済ませました。 当初は、昼⇒通常食、夜⇒ミールメニューにするつもりでいたのですが、帰宅してクタクタになってしまい、ご飯を炊く気力さえ残っていなかったので、できあいの助六を買ってきて済ませてしまいました・・・。（しかも、疲れていたのか、いただきもののシュークリームも食べちゃった。） 今日は炭水化物多すぎ＆ルール守れず、でダイエット的には反省の多い一日でした。 気を取り直して、また明日からがんばろう。 ▼１週間コース 【ハウス食品　J-ダイエット】今だけ限定価格！お得なお試し1週間コース ▼２週間コース 【ハウス食品　J-ダイエット】今だけ限定価格！お得なお試し2週間コース ]]> http://warashibe.info/diet/2010/06/j_4.html http://warashibe.info/diet/2010/06/j_4.html ニュートリシステム J-ダイエット体験談 Sun, 20 Jun 2010 22:53:33 +0900 ニュートリシステムJ-ダイエット　３日目　やわらかビーフのシチュー 朝食を「ライトメニュー」に置き換え。 チーズ風味のハードビスケット[122kcal] ＋炭焼きカフェオレ[124kcal] チーズ風味のハードビスケットは、ほどよいチーズの風味で、しっかりした（かなり固めの） 歯ごたえが特徴。よく噛む必要があるので、4枚でけっこう満足感が得られます。 【今日の昼食】 ＜画像はのちほど＞ 昼食を「ミールメニュー」に置き換え。 やわらかビーフのシチュー[163kcal] ＋ 食事と楽しむカフェオレ（アイス用）[79kcal] 主食のご飯は自分で用意します。 女性の場合、ご飯の目安は100g となっているのですが、今日はなんとなくお腹が空いて、 子どもが残したご飯も食べてしまったので、150gほど食べました。[252kcal] ビーフのうまみが溶け込んだコクのある味わいのシチュー（ビーフシチュー）です。 具は、やわらかビーフと玉ねぎ、マッシュルーム。 レトルトパウチ袋に入っているので、熱湯の中に入れ、3～5分沸騰させて温めます。 濃厚なデミソースでお腹もココロもしっかり満足♪　お肉もやわらかくておいしかった～！ まだ３日目だけど、ニュートリシステムJ-ダイエットのミールメニューはどれもおいしくて、味もしっかりしていて、「ダイエット食＝薄味の味気ないもの」という概念が覆されます。和食、洋食、中華とバラエティに富んでいるから、「明日は何を食べようかな～」と考えるのも楽しいんですよね。＾＾ ▼１週間コース 【ハウス食品　J-ダイエット】今だけ限定価格！お得なお試し1週間コース ▼２週間コース 【ハウス食品　J-ダイエット】今だけ限定価格！お得なお試し2週間コース ]]> http://warashibe.info/diet/2010/06/j_3.html http://warashibe.info/diet/2010/06/j_3.html ニュートリシステム J-ダイエット体験談 Sat, 19 Jun 2010 15:42:25 +0900 ニュートリシステムJ-ダイエット　２日目　えびとヤングコーンの中華うま煮 朝食を「ライトメニュー」に置き換え。 カカオ風味のハードビスケット[119kcal] ＋セイロンミルクティー[123kcal] カカオ風味のハードビスケットは、ほどよい甘さで、カカオがきいたちょっぴりビターな味。 かなり固めの歯ごたえが特徴で、よく噛む必要があるので、4枚でけっこう満足感が得られます。 ライトメニューのドリンクは「セイロンミルクティー」にしました。 アイスでいただいたのですが、しっかり甘みがあって、おいしかったです。 今日はなぜか朝早く（5時過ぎに）目が覚めてしまい、上の朝食を6時頃に摂ったため、10時半頃になると無性におなかが空いてきてしまいました・・・。 「なにかつまんじゃおうかな？」という誘惑を振り払い、「せっかく高いお金を出してニュートリシステムにチャレンジしてるんだから、ここでそんなことをしちゃイカン！」と我慢。 お茶をゆっくり飲んだりして、空腹を紛らわせました。 【今日の昼食】 えびとヤングコーンの中華うま煮 昼食を「ミールメニュー」に置き換え。 えびとヤングコーンの中華うま煮[157kcal] ＋ 卵とねぎの中華スープ[58kcal] 主食の飯は自分で用意します。（ご飯の目安100g [168kcal]） 今日は何にしようかな～・・・とその日の気分でメニューを選べるのもニュートリシステムJ-ダイエットのいいところ。今日はなんとなく中華の気分だったので「えびとヤングコーンの中華うま煮」にしてみました。 ”うま煮”というだけあって、かなりうまみが強く、味付けもしっかりめ（濃いめ）。 私は朝家族に作ったおむすびの残りがあったのでそれを主食にしましたが、この中華うま煮だったら、ご飯にかけてどんぶり風にしてもよさそうです。 中に入っている粒状大豆たんぱくが、そぼろのような感じなのもいい感じ。 えびは4～5尾くらい入っていましたが、やや弾力に欠ける印象。もっとぷりっとした食感だったらなお良かったかな。ヤングコーンは、しゃくしゃくの歯触りも楽しく、おいしかった！ ほんとは今日はカーブスにワークアウトしにいこうと思っていたのですが、雨がひどかったので、断念しました。今週はワークアウト2回。来週は3回いけるといいな。 さてさて、明日の朝の体重はどうかな～、減っていますように！ ▼１週間コース 【ハウス食品　J-ダイエット】今だけ限定価格！お得なお試し1週間コース ▼２週間コース 【ハウス食品　J-ダイエット】今だけ限定価格！お得なお試し2週間コース ]]> http://warashibe.info/diet/2010/06/j_2.html http://warashibe.info/diet/2010/06/j_2.html ニュートリシステム J-ダイエット体験談 Fri, 18 Jun 2010 23:53:16 +0900 ニュートリシステムJ-ダイエット　１日目　やわらかビーフのカレー 朝食を「ライトメニュー」に置き換え。 チーズ風味のハードビスケット[122kcal] ＋炭焼きカフェオレ[124kcal] チーズ風味のハードビスケットは、ほどよいチーズの風味で、しっかりとした（かなり固めの）歯ごたえが特徴。よく噛む必要があるので、4枚でけっこう満足感が得られます。 【今日の昼食】 DSC05906.JPG 昼食を「ミールメニュー」に置き換え。 やわらかビーフのカレー[162kcal] ＋ 食事と楽しむカフェオレ（アイス用）[79kcal] カレーに添えるご飯は自分で用意します。（ご飯の目安100g [168kcal]） やわらかビーフとマッシュルームが入った、ソテーした玉ねぎの甘みと、チーズのまろやかさを活かしたマイルドな中辛のカレーとのこと。 レトルトパウチ袋に入っているので、熱湯の中に入れ、3～5分沸騰させて温めます。 やわらかビーフのカレー 最初は「あれ、わりと甘めかな？」と思うのですが、後味がピリリとスパイシーでおいしい！　 あんまり辛いのは得意ではない私ですが、これはちょうどよい辛さでした。 やわらかビーフのカレー 牛肉がごろごろ入っていて、見た目にもボリューム感があるし、もちろん食べごたえもあります。マッシュルームは、丸ごとのと、スライスしたのとが入っていて、食感の違いも楽しめました。 丸ごとのマッシュルームは小ぶりだけどぷりぷりと弾力があっておいしかった～。＾＾ こんなにおいしくてダイエット食なんて！　普通のお取り寄せとしてもおいしいくらいです。 これは、明日以降のミールメニューにも期待が持てるなぁ・・・ ▼１週間コース 【ハウス食品　J-ダイエット】今だけ限定価格！お得なお試し1週間コース ▼２週間コース 【ハウス食品　J-ダイエット】今だけ限定価格！お得なお試し2週間コース ダイエットブログランキング 参加中！ にほんブログ村 ダイエットブログへ [この記事は、レビューポータル「MONO-PORTAL」にトラックバックしています]]]> http://warashibe.info/diet/2010/06/j_1.html http://warashibe.info/diet/2010/06/j_1.html ニュートリシステム J-ダイエット体験談 Thu, 17 Jun 2010 18:23:27 +0900 ニュートリシステムJ-ダイエットを始めます！ 杉山愛さんＣＭでお馴染み！【ハウス食品　J-ダイエット】今だけ限定価格！ ニュートリシステムJ-ダイエット ハウス食品のニュートリシステムJ-ダイエットにチャレンジしてみることにしました！ このダイエットプログラムは、1日3食のうちの2食をJ-ダイエットに置き換えるシステムです。 （残りの1食は、カロリーの範囲内で好きなものが食べられます。） 置き換えダイエットというち、ドリンクやシェイク、またはクッキーがメジャーですよね。私も今までいろんなダイエットドリンク、ダイエットシェイク、ダイエットクッキーを試してきて、そういったアイテムが結構おいしかったり、腹もちが良かったりすることは体感済み。 でも、ダイエット中は、「（ドリンクやシェイクじゃなくて）普通のご飯とおかずが食べたい！」「（飲むタイプじゃなくて）しっかり噛んで食べたい！」という気持ちになること、よくありますよね・・・？ （普段きちんと食事を摂っている方ほど、そう感じるのかもしれませんね。） ニュートリシステムJ-ダイエットは、そんな方にも嬉しい、カレー、麻婆豆腐、パスタ、親子丼・・・などのメニューが楽しめるダイエットフード。レトルトパウチのミールに、ご飯やパスタを追加して食べるので、見た目もお腹も満足感できそう♪　他にもメニューは和風・洋風・中華風あわせて37品目もあるので、飽きなそうだし、食べるのが楽しみになっちゃいますね。何より、「ハウス食品」のブランドだから、お味のほうも期待できると言うもの。＾＾ また、ニュートリシステムJ-ダイエットの「ミールメニュー」と「ライトメニュー」は1食あたり20gのたんぱく質を含んでいる点も魅力。無理な食事制限で体の筋肉まで減らしてしまうと、一時的に体重は減ったとしても、体の基礎代謝が下がって脂肪が燃えにくい体になり、リバウンドしやすくなってしまいます。ただでさえ、30歳を過ぎて、年々基礎代謝が下がっていくのですから、これ以上基礎代謝を下げるようなことはしたくありません。 その意味でも、ただ「低カロリーでおいしい」というだけでなく、栄養バランスにもしっかり配慮されたニュートリシステムJ-ダイエットはいいなぁ～と思った次第です。 （たんぱく質以外にも、ニュートリシステムJ-ダイエット１食には、ビタミン11種＆ミネラル4種類が、１日必要量の1/3以上含まれています。きれいに痩せたい女性にはぴったりですね。） DSC05894.JPG 私は今回初めての方向けの２週間お試しコースを注文したので、今日から14日間、ニュートリシステム J-ダイエットに取り組んでみるつもりです！　ミールの内容と感想、体重の変化など、随時アップしていきますので、よかったらまた見に来てくださいね。 ▼2週間分の量はこんなに！！　どれから食べようか迷っちゃいます。＾＾ （※リモコンは大きさの参考に置いただけで、もちろんセットには入っていません。）　 ニュートリシステムJ-ダイエット （セット内容は、おまかせでも、個別選択でも、どっちでも可能。私は鶏肉が苦手なので、チキンカレーなどは外して、個別チョイスしました。） ▼１週間コース 【ハウス食品　J-ダイエット】今だけ限定価格！お得なお試し1週間コース ▼２週間コース 【ハウス食品　J-ダイエット】今だけ限定価格！お得なお試し2週間コース ダイエットブログランキング 参加中！ にほんブログ村 ダイエットブログへ [この記事は、レビューポータル「MONO-PORTAL」にトラックバックしています]]]> http://warashibe.info/diet/2010/06/j.html http://warashibe.info/diet/2010/06/j.html ニュートリシステム J-ダイエット体験談 Thu, 17 Jun 2010 13:29:13 +0900 カーブスに通いはめて15か月。さて、体の変化は？
計測項目 単位 2009年4月 2010年6月 変化
体重 kg 56.9 55.7 -1.2
体脂肪率 ％ 24.8 22.5 -2.3
骨格筋率 cm 28.5 29.9 1.4
バスト cm - - -2.8
ウエスト cm 70.5 65.0 -5.5
お腹 cm 78.5 77.5 -1.0
ヒップ cm - - -3.0
腿周り cm 56.2 53.0 -3.2
腕周り cm 25.8 23.7 -2.1

※着衣（Tシャツ＆ジャージ）での計測です。

こうした具体的な数字をブログに載せるのはいささか恥ずかしいのですが（まだ太めだし）、まぁ何かの参考になるかもしれないし、私自身の覚え書きにもなるので、載せました。

体重事態は-1.2kgと大した変化ではありませんが、サイズが全体的に減っています。
特に、びっくりしたのがウエストサイズ！　-5.5cmは快挙ではないでしょうか。＾＾

体脂肪率も減り、骨格筋率も増え、全体的にサイズダウンしているということは、体の筋肉量が増え、いささかなりとも代謝のよい（エネルギーを消費しやすい）状態に近づいてきている、ということだと思います。 カーブスでの運動は一回30分と短いし、そこまでしんどいものではない（むしろマイルド）ので、「ほんとに効いてるのかなぁ～？」と思ったりもしたのですが、継続一年を過ぎて、じわじわ効いてきているのかも、という気がしています。

年払いの契約更新もしたし、当面カーブスでのワークアウト、続けていきたいと思います！

（おまけ）

杉山愛さんＣＭでお馴染み！【ハウス食品　J-ダイエット】今だけ限定価格！ という商品を注文してみました。初回購入に限り半額ですって。まぁ、もともとがけっこう高い商品なので、半額でもそこそこいい値段はしますが、ハウスの商品だし、おいしそうだな～と思い購入してみた次第。
届いたら、またレビューしますね！　夏本番に向けてダイエットがんばるぞ～！！

]]> http://warashibe.info/diet/2010/06/15_1.html http://warashibe.info/diet/2010/06/15_1.html 私のダイエット生活 Wed, 09 Jun 2010 15:45:33 +0900 カーブスに通い始めて約3か月が経過。骨格筋率がUP！ 「心機一転！　ダイエット＆カーブスでワークアウトを開始。」という記事を書きましたが、それから約3ヵ月が経過しました。 旅行＆帰省をして一週間休んだのと、子どもが「とびひ」になってしまって幼稚園を欠席した一週間を休んだのを除けば、しっかり週2～3回のペースでカーブス通いができています。 最初、自分でも「飽きっぽい私に続くかしら？」とちょっと不安なところもあったのですが、意外なほど楽しく通えています。予約要らずで、パッと行って、パッと帰ってこられるのが自分には合っているみたい。＾＾ カーブスでは毎月月初めの一週間が測定週間となっていて、この期間に行くと体の測定をしてもらえます。私は4月下旬入会だったので、5月初めの測定はパスし（←入会時の測定からあんまり日が経っていなかったので）、6月初めの測定は旅行＆帰省で行くことができなくて、ようやく先日7月初めの測定を受けることができました。 測定の時点ではカーブスでのワークアウトを初めて2ヵ月ちょっと。どうだろな～と思って測ってみたのですが、サイズ、体重ともほぼ横ばい（変化なし）。ただ、筋骨格率がすこしUPしていたので、筋肉量は増えているようです♪ 30代以降の女性の筋肉は、なにもしなければ年に1％ずつ減って（落ちて）いくのだそうです。このままカーブスでのワークアウトを続けて、筋肉量を増やし、基礎代謝の高い（＝燃費の悪い）体になるべく頑張りたいと思います。 さて、今日もこれからカーブスに行ってきます。最近、運動前に飲むことで脂肪の燃焼を助けるという「VAAM（ヴァーム）」を飲み始めたんですが、これ飲んでからワークアウトすると、汗がよく出て、心拍数の上がりが早い（＝脂肪が燃焼されている）みたい。今日もがんばろう！ vaam2.jpg ]]> http://warashibe.info/diet/2009/07/3_2.html http://warashibe.info/diet/2009/07/3_2.html ダイエット中の運動 Thu, 16 Jul 2009 11:42:47 +0900 グローバル　「スリプトップス・シンバイオ」を飲んでみました。 グローバルダイエットのダイエットドリンク「スリムトップス・シンバイオ」を飲んでみました。 グローバルダイエットは、食事置き換えタイプのダイエット食品の通販の老舗で、私も10年くらい前にお世話になったことがあります。そのころの主流は、ソーヤマルト＆カンポー豆乳源や、G7＆カンポー豆乳源など、2種類の粉末を自分で混ぜて飲むホットドリンクタイプ。けっこう溶けにくくて、少量のお湯で練り練りしたあとに少しずつお湯を加えていった記憶があります。 そのあとで、新しく発売されたスリプトップス（あらかじめ混ぜられて分包になっていて、お湯を注ぐだけでOKのパウダー）が主流になっていって、私もスリムトップスは何度も買ったことがありました。1食158円～と、置き換えダイエットドリンクにしてはかなり安価でしたからね。＾＾　 （あと、単純にココア味が好きだったということもあり。） そして、さらにその後、複数のフレーバーの「スリムトップス」が新発売され、これがかなり人気が出たように記憶しています。スリムパック（1食158円～）に慣れていた私には、スリムトップスの1食427円～という価格設定はどうしても高く感じてしまうのだけれど、置き換えダイエットドリンクの中には1食が1,000円を超えるものもあることを考えると、1食400円ちょっとというのは、（ダイエットドリンク界の中では）まぁ良心的なほうではないかと思います。 なんだかグローバルの商品の歴史を振り返っているようですが・・・（＾＾；　 このスリムトップスシリーズが最近リニューアルを行ったそうで、スリムトップスのよいところはそのままに、おなかの環境を整える＜シンバイオティクス＞ケアが加わった「スリムトップス・シンバイオ」というものが登場したそうです。
シンバイオティクスとは？

「シンバイオティクス」とは、「プロバイオティクス」と「プレバイオティクス」2つを合わせた、より効率的な機能性食品のこと。
「プロバイオティクス」はビフィズス菌などに代表されるように、生きて腸まで届き、善玉菌と悪玉菌のバランスを改善して、大腸にやさしい作用を与えるもの。
「プレバイオティクス」は食物繊維やオリゴ糖に代表されるように、ビフィズス菌の増殖を助けるはたらきをします。
「シンバイオティクス」で腸内環境をよくすると体に無駄なものを外に出すことになり、そこから「やせやすい体内環境」が可能になります。
腸内環境を整えて、やせやすく太りにくい体質と美肌づくりを目指しましょう。

（グローバル公式サイトより引用）
今回、このスリムトップス・シンバイオの中から、「トロピカルマンゴー」「ココア」「抹茶ミルク」の3フレーバーを味見させてもらうことができました。 スリムトップス　シンバイオ　トロピカルマンゴー スリムトップス　シンバイオ　トロピカルマンゴー スリムトップスＳＹＮＢＩＯ(シンバイオ)　トロピカルマンゴー』は、ヨーグルトをベースにしたさわやかなマンゴー味に、パイナップルの香りをプラス。果物のまろやかな甘さが際立つ、トロピカルテイストに仕上げた、とろっとしたシェイクとのこと。 流行っているんですかね、マンゴーフレーバー。季節的な要因もあるのかな？ 個人的にはマンゴー好きなので、このトロピカルマンゴー味は美味しかったです。初めてスリムトップスシンバイオを飲んだけれど、かなり溶けやすいんですねぇ。（昔のG7＋カンポー豆乳源を思い出すと、雲泥の差という気がします。＾＾；） スリムトップス　シンバイオ　ココア スリムトップス　シンバイオ　ココア 『スリムトップスＳＹＮＢＩＯ(シンバイオ)　ココア』は、厳選した高品質のココアパウダーを使用した、本格派のドリンク。深みのあるカカオ風味となめらかな口当たりがベストマッチした、すっきりとした甘さが魅力だそうです。 実際に飲んでみると、確かにほんのりビターテイストで、「甘ったるいココアフレーバー」ではなく、大人向けの甘さ控えめココアのテイストという気がしました。うん、悪くない♪ ココア好きの私はもっとココア感（カカオ感？）が強くてもいいんじゃないかと思ったけど、そうすると水に溶けにくくなっちゃうのかな？　溶けやすさの点では、上のトロピカルマンゴーのほうが溶けやすかった気がするんですが（表面にココアパウダーっぽいのが浮いてしまう）、これが改善されたらなお嬉しいです。（表面だけの話なので、ストローで飲めばＯＫかもしれないけど。） スリムトップス　シンバイオ　抹茶ミルク スリムトップス　シンバイオ　抹茶ミルク 『スリムトップスＳＹＮＢＩＯ(シンバイオ)　抹茶ミルク』は、国産の繊細で深みのある抹茶を使った、和風テイストのドリンク。ほろ苦いお茶の風味に、たっぷりのミルクがとけこんだ絶妙な味わいで、クリーミーな味わいが特徴だとか。 これ、水（冷水）で溶いているだけなのに、ミルク感がしっかりあったのが意外でした。 私はあんまり甘甘（あまあま）な抹茶ミルク（ファーストフードのシェイクとか）は好きじゃないんですが、これは「ただ甘いだけじゃない」おいしさがあると感じました。ココアもそうだけど、スリプトップス・シンバイオは全体的にあっさり味で大人テイストな印象。 科学っぽい（？）、やたら人工的な味のするダイエットドリンクは正直ニガテな私ですが、今回試した3つは3つともそんなふうには感じなくて、これならまた飲みたいと思いました。 （ほかにもホットで飲むスープタイプもあるのですが、こちらは試したことがないのでよく分からず。でも、夏だからということに限らず、私はおかず系のダイエットドリンクより、シェイク系のダイエットドリンクのほうが好き。ホットってなんだか独特のえぐみがあるような気がしません？） 今回試した「トロピカルマンゴー」「ココア」「抹茶ミルク」のほかにも、スリムトップス・シンバイオ・シリーズには、「ミルキーベリー」「アロエ＆マスカット」「ミルクティー」「ナッツ＆ミルク」「コーヒー」「ミルクティー」「バナナ」「ストロベリー」…などの様々なフレーバーが展開されているので、選ぶ楽しみがあるのもウレシイですね♪　（※すべて人工甘味料・保存料・合成着色料不使用） 特定のフレーバーだけを買うこともできますし、バラエティミックスや、ドリンクミックス、フリーチョイスといろいろな選び方ができます。（いずれも価格は14食で5,980円／送料無料） 詳細は以下リンクよりグローバルダイエット公式サイトにてご確認ください。 【公式サイト】　グローバルダイエット ダイエット]]> http://warashibe.info/diet/2009/06/post_55.html http://warashibe.info/diet/2009/06/post_55.html ダイエットティー/ダイエットフード Mon, 22 Jun 2009 11:20:40 +0900 心機一転！　ダイエット＆カーブスでワークアウトを開始。 自分の中でダイエットモードが下火になり、長いこと、こちらのブログを放置してしまいましたが、心機一転、もういちどダイエット＆シェイプアップを頑張ることにしました。 心機一転の原因は、だんたん暖かくなってきて薄着のシーズンが近づいてきたこともあるし、前はすんなり履けたパンツがキツくなったり、美容院の鏡に映る自分の顔の丸さに愕然としたり・・・というのもありますが、いちばん大きな原因は、妹のダイエットでしょうか。 県外に住んでいる１歳下の妹（私と同じ30代主婦で、2人の子どもの母親）が、数ヶ月前から真剣にダイエットに取り組んでいて、食事制限＆エステで5～6キロやせ、さらに最近友達に誘われたとかでジムにも通い始めて、頑張っているんですよ。 独身のときに比べて、既婚・主婦・子持ちにもなると、自分の容姿に対して「まぁ、いっかぁ・・・」という気持ちになりやすいですが（←言い訳といえば言い訳なんですが）、そんな妹を見ていたら、メラメラと私のダイエット意欲も再燃してきました。私だって痩せるぞ～！！ （このブログの過去記事を見ると、ダイエットがんばっていたころは52～53kgくらいだったのに、いまは56kgくらいまで増えちゃってます・・・。＾＾；　がんばって-5kg目指すぞ。） http://warashibe.info/diet/2009/04/post_54.html http://warashibe.info/diet/2009/04/post_54.html ダイエット中の運動 Mon, 27 Apr 2009 16:46:16 +0900 豆乳クッキーダイエットを半額で購入 ]]> http://warashibe.info/diet/2008/12/post_53.html http://warashibe.info/diet/2008/12/post_53.html ダイエットティー/ダイエットフード Fri, 26 Dec 2008 19:28:42 +0900