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最近CMなどでもよく見かけるショップジャパンのらくらく骨盤運動マシン「ながらウォーク」。「3分間ゆらゆら揺れるだけで下っ腹シェイプ！」というキャッチコピーに、思わず目が吸い寄せられてしまった人のいるのではないでしょうか。
そんな「ながらウォーク」を、今回ショップジャパンよりブログレビュー用に提供していただいたので、実際に使ってみた感想を書いてみたいと思います。
もくじ
ながらウォークの実際の大きさはどのくらい？
こちらがショップジャパンより届いたらくらく骨盤運動マシン「ながらウォーク」。
販売しているカラーはピンクとブラウンの2色で、今回モニターにいただいたのはピンクでした。
（我が家の家具はダークブラウンが多いので、選べるものなら断然ブラウンが良かったのですが、モニターなので色は選べず……。）
ちなみに、組み立て品ではなく、完成した状態で届きます。
箱を見たときには「けっこう大きいのかな？」と思ったのですが、箱から取り出してみると意外とコンパクトサイズでした。だいたい女性用雑誌一冊分くらのスペースでしょうか。
家庭用フィットネス機器は場所を取るものが多く、狭いわが家の場合、価格うんぬんの前に大きさ重要なポイントなのですが、ながらウォークくらいのコンパクトサイズなら、リビング（和室）に置いておいても邪魔になりません。
家具の隙間や押し入れ（クローゼット）などにサッとしまうこともできる大きさです。
ながらウォークの特徴
ながらウォークは、骨盤がゆがんだり筋力が落ちることでなってしまう「ぽっこりお腹」を解消するためのらくらく骨盤運動マシン。 2013年度～2015年度フィットネス機器市場で3年連続売上金額ナンバー１という人気の商品です。
ながらウォークの特徴は、骨盤運動に適した傾斜をつけた「ヒップフィットクッション」。普通に座るだけで自然と骨盤が立ち、正しく美しい姿勢に近づきます。最初はグラグラして座りにくいのかな～と思っていたのですが、ヒップをホールドしてくれて、意外と安定感がありました。
日ごろ、だらんと背中を丸めて座るくせがついてしまっている方は、背筋がすっと伸び、お腹周りの筋肉が使われていることを感じるのではないでしょうか。
ながらウォークの使い方
ながらウォーク本体といっしょに、ながらウォーク取り扱い説明書、ながらウォークエクササイズガイド、エクササイズDVDが入っているので、最初はそれを見ながら使い方を覚えます。
基本の使い方（エクササイズ）は以下の通り。
ながらウォーク 基本エクササイズ 左右の運動。
サポートグリップを持ちながら、脇腹の筋肉を意識して体を左右に動かします。
ながらウォーク 基本エクササイズ 前後の運動。
お腹と腰の筋肉を意識して、骨盤を前後に動かします。
基本エクササイズはかなりシンプルな動作で、強度もキツくはありません。
（ただ、三半規管の弱い方、極端に乗り物酔いしやすい方は、このゆらゆら感に慣れるのにちょっと時間がかかるかも。）
見ているとゆらゆらしているだけで楽そうなのですが、実際に乗って体を動かしてみると、エクササイズごとに違う筋肉が使われているのを実感します。最初は「このエクササイズではこの部分の筋肉を使って……。」と意識する必要がありますが、慣れれば商品のネーミング通り、テレビを見ながら、音楽を聴きながら、パソコンやスマホをしながら、”ながらエクササイズ”が可能。
「運動するぞ！」と強い決意をしなくても自然と毎日の生活に組み込める点、電気を使わずランニングコストもゼロで1台あれば家族みんなで使える点が、ながらウォークの長所だと思います。
「たった3分ゆらゆらしているだけで何でぽっこりお腹が解消されるの？」と疑問に思う方もいると思うのですが、テレビコマーシャルなどで「ウエスト〇〇センチ減！」と紹介されているのは、ながらウォークのゆらゆら運動だけで痩せているわけではありません。
骨盤のゆがみを直し骨盤のまわりの筋肉を鍛えることで、下垂していた内臓が正しい位置に引き上げられ、その結果ぽっこりお腹が解消される、というのがいちばんの理由のようですね。
個人的にはこれで体重が減るかどうかは微妙な気がしますが、「姿勢を正しく美しくする」「骨盤のゆがみを直す」「骨盤まわりの筋力アップ」には効果がありそう。そして、その結果として脇腹のお肉がすっきりして、ウエストのくびれがはっきりしたらいいなぁ・・・と期待しています。
（私は現在週に2回ほどジムに行ってヨガやピラティス、筋トレのレッスンを受けているので、それと並行して家庭で何かをしながら「ながらウォーク」での骨盤運動を取り入れていく予定。）
・同じ方向に足を組む
・同じ側にバッグを持つ
・ヒールをよく履く
・長時間のパソコン作業
といったしぐさを日常的によくしている人は、骨盤がゆがんでしまっている可能性大。上記に該当する方で「太ってはいないけどお腹がぽっこりしている」という方は、食事制限によるダイエットなどよりも、骨盤運動を取り入れてみると良いかもしれません。
これからの寒い季節、運動するために屋外に出るのは億劫という方でも、「ながらウォーク」なら気軽に毎日の生活に取り入れられそうです。家族でいっしょにながらエクササイズをするのも良さそうですね。
商品詳細はこちら→ ながらウォーク
